- Образование — Воронежский экономико-правовой институт.
- Специальность – психология.
- Педагогический стаж 5 лет.
- Повышение квалификации — 2016 год.
- Я люблю людей, которые рисуют улыбку на моем лице.
- Я не люблю ложь и лицемерие.
- Мои любимые поэт, писатель: А.С.Пушкин, Ю.Поляков.
- Моя мечта — О чем мечтаю я? Да просто жить, дышать, любить и знать, что я любима. Засыпать с улыбкой на губах и просыпаться с любовью в сердце! И каждое мгновение ценить, поскольку наша жизнь неповторима!
- Самое смешное для меня – если встать на улице и долго смотреть на небо, все вокруг сделают тоже самое.
- Счастье – это когда тебя любят те, кого любишь ты!
- Любимый афоризм «Не говори всегда, что знаешь, но знай всегда, что говоришь».
- Профессия для меня — это умение найти «жемчужину» в каждом ребенке. Обожаю детские глаза. Мне кажется, в них сохраняется взгляд Бога…
Моё хобби — шейпинг.
Шейпингом занимаюсь уже не один год и действительно считаю, что лучшего способа корректировки веса и фигуры нет. Шейпинг формирует фигуру и сжигает подкожный жир. Рекомендую его всем подругам, но они почему-то выдерживают совсем недолго. Наверное, маловато мотиваций.
Для меня знакомство с шейпингом было важным открытием в плане питания и тренировок, Сейчас, к сожалению, у меня нет возможности посещать зал, но стараюсь заниматься дома по программе + питание (по рекомендациям). Результат может быть и не такой быстрый, но есть (-5кг за год), а самое главное — отличное самочувствие и настроение!!!
Шейпинг — это не только выполнение физических упражнений с нагрузкой на определенные группы мышц, это к тому же система правильного питания и ведения здорового образа жизни. Именно поэтому занятия шейпингом очень полезны для тех, кто с молодости начинает заботиться о своем здоровье и об избавлении себя не только от лишних килограммов, но и от различных заболеваний.
После того как женщина увидит фигуру, которая у нее может быть через некоторое время, естественно, что у нее возникнет желание — стремиться к самосовершенствованию и достижению своей мечты. К тому же приятно всегда оставаться самой собой, а не подгонять свои пропорции под мировые стандарты.
- Лежа на спине, согнуть руки за головой, выполнить несколько подъемов корпуса.
- Лежа на спине, согнуть руки за головой, выполнить несколько подъемов корпуса с применением статического удержаниякорпуса в верхнем положении на 4 счета.
- Лежа на спине, согнуть руки за головой, выполнить несколько подъемов корпуса, сочетая их с подъемом обеих ног.
- Лежа на спине, согнуть руки за головой, выполнить несколько подъемов корпуса, сочетая их с подъемом то левой, то правой ноги.
- выполнять подъем на колени (с поворотом корпуса) из положения сидя на пятках, руки при этом опущены. Левой рукой тянемся к стопе правой ноги, правая рука максимально тянется вверх и максимально в левую сторону. Затем повторить в правую сторону.
- Лежа на боку (опора на предплечье), согнуть ноги в коленях. Поднимаем вверх неопорную ногу, а опорной делаем несколько махов, максимально приближая ее к верхней ноге.
- Лежа на боку (опора на предплечье), согнуть ноги под прямым углом и выполнить несколько подъемов вверх обеими ногами одновременно.
- Выполнять наклоны в стороны из положения «стоя», при опущенных руках.
Главное помнить: когда вы занимаетесь шейпингом, категорически исключается высококалорийная и тяжелая пища. Лучше всего придерживаться разгрузочной диеты. И лучше проконсультироваться с врачом, который должен одобрить или запретить выбранную диету.
Профессионалы в области шейпинга советуют во время тренировок ни в коем случае не отказывать себе в питье. Пить можно только минеральную или охлажденную кипяченую воду, но не соки и не сладкий чай. Организм должен получать достаточное количество жидкости. Конечно, пить следует только тогда, когда вам этого действительно захочется.
